1: فى حالة الألم الشديد ينصح بعمل كمادات مياه دافئة على الجسم فهى تساعد على الحد من الألم والالتهاب.

2: من الممكن استخدام مسكنات الأم والأدوية المضادة للالتهاب ولكن تحت اشراف الطبيب.

3: ينصح بالنوم بوضعية صحيحة منعا لزيادة الألم وتاثيره على العمود الفقرى مع وضع وسادة بين الركبتين حتى تحافظ على صحة العمود الفقرى.

4: يجب الاهتمام والمواظبة على التمارين الرياضية المناسبة للحالة والتى تساعد على تقوية العضلات والحد من الالتهاب والألم.

5: تدليك الظهر بالزيوت الطبيعية ومنها زيت الزيتون والخروع وزيت القرنفل.

6: فى حالة الألم الشديد يجب زيارة الطبيب لمعرفة السبب الحقيقى لألم الظهر وعلاجه بالأدوية والكريمات وجلسات العلاج الطبيعى وذلك حسب ما يحدده الطبيب.