تمارين يجب عليك القيام بها لرفع هرمون التستوسترون كيف ذلك ؟ وما علاقة تمارين الارجل والتستوسترون ؟
عضلات الأفخاذ من أكبر العضلات الموجودة في الجسم وتحريك هذه العضلات يعطي في الأرجل له علاقة وثيقة مع زيادة هرمون التستوسترون وكل ما زاد تحريك العضلات في الجسم بشكل عام يزيد انتاج هرمون التستوسترون ولكن تمارين الأرجل والتستوسترون مرتبطين بشكل كبير جداً ايضاً لتمارين الأرجل علاقة بزيادة حركة الدورة الدموية بشكل كبير
تمارين الأرجل والتستوسترون :
يمكنك القيام بتمرين السكوات الغني عن التعريف ولو بدون وزن يمكن القيام به في البيت لزيادة قوة الرجلين وتحفيز هرمون التستوسترون
يمكنك القيام بتمرين المكبس ولكن هذا يجب أن يكون في النادي وتحت اشراف المدرب لتجنب اي عطب
لعب كرة القدم يحفز عضلة القلب ايضاً يقوي الرجلين ويحرك عضلاتها بشكل كبير لذلك عليك كل اسبوع أن تلعب ما لا يقل عن ساعة كرة القدم

منتديات شقاوه منتدى شقاوة منتدى سويقي اسواق سوق

ثقافه، حراج ،سوق ، اسواق برامج ، امن حاسوب، استشارات، تصاميم

---

jlhvdk hgHv[g ,hgjsj,sjdv,k ggv[hg vdhqm