العناصر الغذائية الأساسية هي المركبات الكيميائية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح. هناك ستة مجموعات من العناصر الغذائية الأساسية:

محلات اكل صحي بالرياض


نظام كيتو دايت


نظام كيتو الغذائي


الكربوهيدرات: هي مصدر الطاقة الرئيسي للجسم. يمكن أن تقسم الكربوهيدرات إلى كربوهيدرات بسيطة وسريعة الهضم، والكربوهيدرات المعقدة وبطيئة الهضم.
البروتينات: هي لبنات بناء الخلايا والأنسجة. يمكن أن تساعد البروتينات في بناء العضلات والحفاظ عليها، كما أنها ضرورية لإصلاح الأنسجة التالفة.
الدهون: هي مصدر آخر للطاقة، كما أنها ضرورية لامتصاص الفيتامينات A و D و E و K. يمكن أن تساعد الدهون أيضًا في حماية الأعضاء الداخلية والعظام والعضلات.
الفيتامينات: هي مركبات عضوية يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بشكل صحيح. هناك 13 مجموعة مختلفة من الفيتامينات، كل منها يلعب دورًا مهمًا في صحة الجسم.
المعادن: هي مواد غير عضوية يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بشكل صحيح. هناك 16 مجموعة مختلفة من المعادن، كل منها يلعب دورًا مهمًا في صحة الجسم.
الماء: هو مركب غير عضوي مهم للحفاظ على صحة الجسم. يشكل الماء حوالي 60٪ من وزن الجسم، وهو ضروري لأداء العديد من الوظائف، مثل نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا وإزالة السموم من الجسم.
أثر العناصر الغذائية الأساسية على الصحة

تلعب العناصر الغذائية الأساسية دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم. يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية الأساسية إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:

انخفاض الطاقة
ضعف العضلات
مشاكل في النمو
مشاكل في الهضم
مشاكل في الجهاز المناعي
مشاكل في القلب والأوعية الدموية
مشاكل في العظام والأسنان
مشاكل في الدماغ
مشاكل في الحالة المزاجية
من خلال تناول نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة، يمكن الحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.

منتديات شقاوه منتدى شقاوة منتدى سويقي اسواق سوق

ثقافه، حراج ،سوق ، اسواق برامج ، امن حاسوب، استشارات، تصاميم

---

hgukhwv hgy`hzdm hgHshsdm ,Hevih ugn hgwpm