جدول الأكل في الصيام المتقطع

جدول الأكل في الصيام المتقطع

bondisback




للصيام المتقطع بعض الآثار الجانبية غير السارة، ولكنها تختفي بعد فترة قصيرة من الزمن حيث يبدأ الجسم في التعود على النظام.
الشعور بالجوع والتعب المستمر.
يضعف التركيز ويمكن أن يحدث تشتت الانتباه.
يعاني الأشخاص الذين يقومون بالصيام المتقطع من الغثيان والصداع. الصيام المتقطع آمن ولكنه ليس مناسبًا للجميع، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى أو الارتجاع الحمضي أو السكري استشارة الطبيب.
يمكن أن يسبب الصيام المتقطع مشاكل في العقم عند النساء.
زيادة حموضة المعدة ومرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD).
الأخطاء في الصيام المتقطع
الإفراط في الأكل: عدم الإفراط في تناول الطعام أكثر من الكمية المسموح بها أثناء الإفطار.
عدم التركيز على نوعية الطعام: يركز النظام على أوقات الوجبات وليس على نوعية الطعام.
إهمال شرب الماء: وذلك لأن الماء يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويفرق بين الإحساس بالعطش والجوع.
الحميات الغذائية القاسية: يعتقد الكثير من الناس أنهم سيحصلون على نتائج أفضل مع تناول كميات أقل من الطعام، وهذا بالطبع خطأ.
الإفراط في تناول الكافيين: تناول كميات معتدلة من الكافيين يقلل من الجوع ويزيد من مستويات الطاقة، ولكن الإفراط في تناوله من المرجح أن يؤدي إلى زيادة الوزن بعد فترة من الزمن.
عدم الالتزام بنمط حياة صحي: لا يكفي اتباع نظام غذائي وحده لإنقاص الوزن. تحتاج أيضًا إلى عوامل أخرى مثل الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً والتحكم في مستويات التوتر وممارسة الرياضة.

منتديات شقاوه منتدى شقاوة منتدى سويقي اسواق سوق

ثقافه، حراج ،سوق ، اسواق برامج ، امن حاسوب، استشارات، تصاميم

---

[],g hgH;g td hgwdhl hgljr'u ]o,g