تحتاج إلى معرفة ما الذي تبحث عنه وتتوقعه من خطة إنقاص الوزن. أنت بحاجة إلى معرفة الموارد المتاحة لك ومن يمكنه أن يقدم لك إجابات عما تحتاجه لفقدان الوزن. يمكن أن تساعدك النصائح أدناه في كيفية البدء.تعرف لماذا يلجأ الناس الي عملية تكميم المعدة

عند مراقبة نظامك الغذائي ، احذر من السعرات الحرارية المخبأة في المشروبات. الماء هو الخيار الأفضل دائمًا ، ولكن إذا كنت تتناول مشروبًا مختلفًا ، فلا تنسَ حسابه في مخصصاتك اليومية من السعرات الحرارية. يدرك معظم الناس ارتفاع عدد السعرات الحرارية في المشروبات الغازية ، ولكن حتى كوب من العصير يمكن أن يحتوي على كمية كبيرة من السكر والسعرات الحرارية.تعرف علي ماذا تكون عملية تحويل المسار وامتي تكون حل هام جدا

إحدى الطرق البسيطة للمساعدة في إنقاص الوزن هي دعوة ضيف إضافي إلى طبق العشاء. ببساطة ، ستؤدي إضافة خضروات إضافية إلى تقديم شريك عشاء منخفض السعرات الحرارية يشغل مساحة أكبر على الطبق ، ويضيف تنوعًا في المذاق والملمس ، ويترك لك مساحة أقل للأطعمة عالية السعرات الحرارية. بالطبع ، من المفيد أيضًا تناول الخضار أولاً ، عندما تكون لطيفة وساخنة.ولماذا يعتبر دكتور جراحات السمنة في اسكندرية من اشهر العمليات

النصيحة التي قد تساعدك على إنقاص الوزن هي توفير القليل من الطعام عند تناول وجبة. من خلال توفير القليل من الوجبة ، ستحصل على سعرات حرارية أقل من المعتاد ، وستوفر أيضًا الطعام لوقت لاحق.تعرف علي عملية الساسي في اسكندرية

ما يمكن أن يساعد بعض الناس حقًا هو دعم أصدقائهم. يجب أن تتحدث إلى صديق حول إمكانية اتباع نفس النظام الغذائي وجدول التمارين الرياضية الذي تقوم به. لن يحفزك هذا على البقاء على المسار الصحيح فحسب ، بل سيجعلك أيضًا تشعر بالرضا عندما تعرف أنك وصديقك تتناسبان معًا.

انتبه إلى مقدار ما تأكله عندما تحاول إنقاص وزنك بعدم تناول الطعام مباشرة من الكيس أو الكرتون. من السهل أن تأكل أكثر مما كنت تخطط له عندما تأكل مباشرة من الكيس ، لذا ضع حصة من الوجبة الخفيفة في طبق أو في وعاء.تعرف علي عملية تكميم المعدة في اسكندرية

يمكن أن يكون تقسيم أهداف خسارة الوزن الكبيرة إلى زيادات أصغر حافزًا كبيرًا. إذا كنت تريد أن تفقد 50 رطلاً ، فيمكنك تقسيم ذلك إلى أهداف أسهل ولكن أصغر من بضعة أرطال لكل منها. هذا يجعل من السهل رؤية التقدم الذي أحرزته. لا تنسى الاحتفال بأهدافك المصغرة عند تحقيقها.تعرف علي انواع جراحات السمنة عملية تكميم المعدة في طنطا

طريقة رائعة لمساعدتك على إنقاص الوزن هي قطع الكعكة كلما أكلت برجر. من خلال الاستغناء عن القليل من الكربوهيدرات من وجبة مثل هذه ، ستحصل على سعرات حرارية أقل مما تفعل عادةً. كل ما عليك فعله هو إخبارهم بحمل الكعكة.تعرف علي متي يجب عليك ان تفقد الوزن من خلال عملية جراحية من خلال اكبر مركز جراحة سمنة في مصر

عندما تشعر بالتوتر أو الحزن ، حاول اللجوء إلى معززات الأندورفين الأخرى بدلاً من الطعام. يأكل الكثير من الناس عندما يعانون من الاكتئاب ولا يتتبعون كل السعرات الحرارية الإضافية التي يستهلكونها. هذا يمنع الناس من فقدان الوزن ، لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالعاطفة ، بدلاً من الوصول إلى كيس من رقائق البطاطس أو قطعة من الشوكولاتة ، اتصل بصديق أو شاهد فيلمًا رائعًا أو اذهب للجري.تعرف علي ماذا تكون عملية تحويل المسار وامتي تكون حل هام جدا

يمكن أن يكون فقدان الوزن رحلة طويلة أو قصيرة اعتمادًا على مقدار ما تريد أن تخسره. الحيلة هي إبعاده. تحتاج إلى تغيير نمط حياتك لتغيير وزنك. لا تتبع نظامًا غذائيًا سريعًا ثم عد إلى عاداتك الغذائية القديمة ، أو ستجد الوزن مرة أخرى على جسمك.

يشرب الكثير من الناس كوبًا من العصير كل يوم مع وجبة الإفطار ، وترى هذا في كل إعلان تلفزيوني تقريبًا ، ويبدو أنه اختيار صحي. إذا قمت بتبديل العصير بكوب طويل من الحليب الخالي من الدسم ، فستجد أنك ستأكل سعرات حرارية أقل على مدار اليوم.

يحتاج الناس أحيانًا إلى قيلولة أثناء النهار. عندما يحاربون هذا الشعور ، من السهل أن تخطئ في تعبك بالجوع وتذهب مباشرة إلى الوجبات السريعة. إذا كنت تشعر بالتعب قليلاً ، فمن الأفضل أن تأخذ ساعة من يومك وتأخذ قيلولة بدلاً من تناول بعض الوجبات السريعة والفشل في اتباع نظامك الغذائي.

اخسر الوزن واعتني بالأعمال المنزلية الضرورية في نفس الوقت عن طريق التخلص من آلات الطاقة الخاصة بك والاستثمار في بعض المعدات اليدوية القديمة. استخدم جزازة الدفع بدلاً من الجزازة ذاتية الدفع عند قص العشب. قم بإيقاف منفاخ الثلج ، وقم بتنظيف ممر سيارتك ورصيفك من الثلج باستخدام مجرفة. بدلًا من استخدام منفاخ أوراق الشجر ، نظف أوراق الشجر هذه باستخدام مجرفة أو مكنسة. سيبدو منزلك رائعًا ، وكذلك أنت.

كما رأيت في النصائح أعلاه ، هناك الكثير من المعرفة التي يمكنك اكتسابها قبل اختيار خطة إنقاص الوزن وهذه المعرفة يمكن أن تساعدك في تحقيق أهدافك المستقبلية في إنقاص الوزن. احصل على مساعدة من طبيب وافعل ما يجب عليك معرفة الخطة الأفضل لصحتك.

منتديات شقاوه منتدى شقاوة منتدى سويقي اسواق سوق

ثقافه، حراج ،سوق ، اسواق برامج ، امن حاسوب، استشارات، تصاميم

---

dl;k; hg,w,g Ygn erg Hpghl;