هل تريد إنقاص الوزن؟ إذا كنت مثل معظم الناس ، فالجواب هو نعم. ربما ترغب في إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن أيضًا. لكن كن حذرا؛ أفضل الطرق لفقدان الوزن هي تلك الطرق الصحية والآمنة. فيما يلي بعض الطرق الرائعة لفقدان الوزن.فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .

من الطرق الرائعة لفقدان الوزن هي رفع الهاتف والاتصال بصديق في كل مرة تشعر فيها بالجوع. إذا اتصلت بصديق كلما شعرت بالجوع ، فسوف تشتت انتباهك ، وستفقد فجأة الرغبة في تناول شيء ما. لن يمانع أصدقاؤك في معرفة أنهم يساعدونك أيضًا.

تكملة بسيطة لروتين إنقاص الوزن هو تناول الشوفان. هذا صحيح ، من المعروف أن دقيق الشوفان يساعدك على إنقاص الوزن بعدة طرق. عندما تأكل دقيق الشوفان في الصباح ، فإنه سيقضي على حاجتك لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر. تجنب دقيق الشوفان المنكه والسكر للحصول على أفضل النتائج.هذة نصائح متقدمة من دكتور ضياء سرحان

واحدة من أفضل الطرق لفقدان الوزن هي تناول الجريب فروت. أظهرت الدراسات أن تناول الجريب فروت بالبروتين يؤدي إلى حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن. لذلك في المرة القادمة التي تذهب فيها لشراء البقالة ، احصل على بعض الجريب فروت عندما تدخل منطقة الإنتاج.

من الطرق الرائعة التي تساعدك على إنقاص الوزن البدء في استخدام مُحلي صناعي بدلًا من السكر. تناول الكثير من السكر يمكن أن يفسد أي نظام غذائي. باستخدام مُحلي صناعي ، لا يزال بإمكانك تحلية طعامك دون الإضرار بنظامك الغذائي. تغيير صغير مثل هذا يمكن أن يكون مهمًا جدًا.

نصيحة جيدة لمساعدتك على إنقاص الوزن هي إجراء جلسة تمارين القلب بعد رفع الأثقال مباشرة. أظهرت الدراسات أنك تحرق المزيد من الدهون عند ممارسة تمارين القلب بعد جلسة رفع الأثقال مباشرة. هذه طريقة رائعة لتحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك.

إذا كنت تستمتع بتناول الوجبات الخفيفة ولكنك لا ترغب في زيادة الوزن ، فتذكر أنه يجب أن تظل نشطًا بعد تناول وجبة خفيفة. إذا تسللت إلى قطعة حلوى هنا وهناك ، فهذه ليست نهاية العالم. فقط تذكر أن تخرج وجز العشب ، أو اصطحب الكلب في نزهة على الأقدام ، أو اركب دراجتك على بعد أميال قليلة ، أو أي نشاط آخر يساعدك على الاستفادة من تلك السعرات الحرارية.

انتبه لما تشربه عندما تحاول إنقاص الوزن. تحتوي جميع المشروبات بخلاف الماء على سعرات حرارية فيها. إجمالي السعرات الحرارية من المشروبات مثل المشروبات الغازية أو المشروبات الكحولية أو مشروبات الفاكهة تكون في نهاية اليوم كمية كبيرة. تأكد من حساب السعرات الحرارية التي تشربها للبقاء على المسار الصحيح عند حساب السعرات الحرارية.

في محاولة لانقاص الوزن؟ مدونة حول هذا الموضوع. يبدو أن كل شخص لديه مدونة حول شيء ما هذه الأيام. اجعل موقعك مكانًا لتجميع جميع نصائح فقدان الوزن الخاصة بك ومشاركة نجاحاتك. سيساعدك ذلك على إبقائك على المسار الصحيح ويمكنك أن تشعر بالرضا عن مساعدة الآخرين في رحلاتهم لفقدان الوزن.

جزء منتظم من برنامج إنقاص الوزن الخاص بك يمكن أن يكون حياة جنسية صحية. يمنعك التمرين من الرغبة في تناول خيارات الطعام السيئة. إنه أيضًا تمرين رائع. إذا تم بشكل صحيح ، يمكن أن يستهلك الجنس ما يصل إلى 150 سعرة حرارية في ثلاثين دقيقة.

عند محاولة إنقاص الوزن ، من الأفضل أن تزن نفسك مرة واحدة في الأسبوع على الأكثر. إذا كنت مهووسًا بالميزان كثيرًا ، فقد تفسد جهودك. يرتفع الوزن وينخفض ​​من يوم لآخر ، أو حتى بين الصباح والليل بسبب تناول الملح. ركز على قياساتك أو أن ملابسك أصبحت أكثر مرونة ، بدلاً من مدى انخفاض الأرقام.

عندما تحاول إنقاص وزنك ، كافئ نفسك بين الحين والآخر للحصول على المتعة المفضلة لديك. عندما تعالج نفسك ، فقط تأكد من تناول جزء صغير ، أو جرب بديلًا صحيًا مذاقه جيدًا. لا تقيد نظامك الغذائي بالدرجة التي تصبح فيها الرغبة الشديدة لديك هاجسًا. إذا قمت بتقييد الرغبة الشديدة في تناول الطعام أكثر من اللازم ، فمن المرجح أن تفرط في الشراهة ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

إنقاص الوزن بطريقة آمنة وصحية هو قرار حكيم. لن تخفض الوزن في الوقت الحالي فحسب ، بل ستبقيه بعيدًا عن المستقبل. استخدم هذه النصائح لمساعدتك على إنقاص الوزن والبقاء بصحة جيدة أثناء قيامك بذلك حتى تشعر بالرضا الآن وفي المستقبل.
مصدر المعلومات افضل جراح سمنة في مصر

منتديات شقاوه منتدى شقاوة منتدى سويقي اسواق سوق

ثقافه، حراج ،سوق ، اسواق برامج ، امن حاسوب، استشارات، تصاميم

---

gh j]u ,.k; dkrg;: ;dt jjogw lk jg; hg[kdihj hg.hz]m