لحياة صحية تناسب الجميع من الافضل تناول العشاء باكرا وعلى ان يكون خفيف وسهل الهضم .
عشاء خفيف مناسب لفترات ما قبل النوم على ان تكون اطعمة خفيفة وسهلة الهضم ويفضل عدم تناولها كوجبات عشاء مثل الأطعمة الدسمة أو المشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، للحصول على وجبة عشاء صحية لكي تساعد في راحة المعدة أثناء النوم، وعدم الشعور بالتخمة
هنالك وجبات لا تسبب زيادة في الوزن؛ لقلة محتواها من السعرات الحرارية، و غناها بالألياف التي تريح المعدة وتسهل عملية الهضم : سلطة لبن وخيار، سلطة تونا وخضار،سلطة الجبنة والخضار،شوربة الخضار.

منتديات شقاوه منتدى شقاوة منتدى سويقي اسواق سوق

ثقافه، حراج ،سوق ، اسواق برامج ، امن حاسوب، استشارات، تصاميم

---

uahx otdt uahk