اعلن معنا


مركز تحميل

دكتور مسالك بولية

افضل دكتور مسالك بولية في الاردن

=اسعار دعامات الانتصاب في الاردن

=شات شقاوة&

شركة مكافحه النمل الابيض بالرياض - وللتواصل عبر واتس اب 0558704959 ,



Tags H1 to H6

منتدى شقاوة منتديات شقاوة منتدى شقاوه التجاري اسواق سيتي

أهم التمارين للتحفيز

أهم التمارين للتحفيز

أهم التمارين للتحفيز

افضل التمارين الرياضية هم تمارين الأرجل وذلك مثبت بشكل علمي ودقيق وتعتبر مترابطين بشكل كبير جداً هرمون التستسترون يعطي الجسم كمية كبيرة من الطاقة ويعرف انه مسؤول عن انتاج الحيوانات

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-21-2022, 03:42 PM   #1
Junior Member
 
رقم العضوية : 1042
تاريخ التسجيل : May 2020
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 26
عدد النقاط : 10
قوة التقييم :
جهات الاتصال :

حسون غير متواجد حالياً


أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ حسون
Smile أهم التمارين للتحفيز


افضل التمارين الرياضية هم تمارين الأرجل وذلك مثبت بشكل علمي ودقيق وتعتبر تمارين الأرجل والتستسترون مترابطين بشكل كبير جداً هرمون التستسترون يعطي الجسم كمية كبيرة من الطاقة ويعرف انه مسؤول عن انتاج الحيوانات المنوية .
واليك تمارين يمكن عملها لتحفيز هرمون التستسترون
تمرين السكوات
يعتبر هذا التمرين أفضل تمارين الرجل على الإطلاق “في الواقع هو أفضل تمارين كمال الأجسام عموماً” حيث ينشط هذا التمرين حوالي 200 عضلة بالجسم.
كيفية أداء تمرين السكوات
قم وثبت البار على كتفيك, اجعل تباعد قدميك بمستوى عرض الكتف.
اخفض جسمك للأسفل ببطئ متحكماً في الوزن عن طريق دفع الركبتين للأمام, والاوراك للخلف.
توقف عندما يكون الوركين موازين للأرض.
ارفع جسمك مرة أخرى ببطء أثناء التحكم التام في الوزن مع الحفاظ على الصدر مشدود.
كرر العملية حتى انتهاء العدات الموصى بها.
عمل هذا التمرين يومياً على وزن الجسم يعد من تمارين الأرجل والتستسترون
2- رفعة ميتة رومانية
هذا التمرين يستهدف عضلات الرجل الخلفية بصورة أكبر ولكنه يعمل ايضاً على تضخيم عضلات الساق الامامية.
ووجوده يعطي توازن حيث أن القرفصاء يعمل على العضلات الامامية بشكل أكبر. كما أن هذا التمرين يعمل على تقوية وتضخيم السمانة بصورة ممتازة اضافة إلى تقوية القطنية.
بعبارة أخرى هذا التمرين من أفضل تمارين الرجل “والجزء الخلفي للجسم بالكامل مروراً بالسمانة حتى أعلى الظهر”.
كيفية أداء الرفعة الميتة الرومانية
هناك نوعين من الرفعة الميتة “واحدة للقطنية والأخرى لعضلات الساقين وتسمي الرومانية”. الفرق بينهم أن الثانية تكون الساق مفرودة جزئياً أثناء الحركة. كيفية الأداء
قف مستقيماً وعرض القدمين بمستوى الكتف تقريباً.
انحنى وامسك البار مع الحفاظ على الساق من الخلف مستقيمة.
ابدأ بانحناء خفيف جداً في الركبة للأمام, وادفع صدرك للأمام والكتف للخلف. وحافظ على استقامة العمود الفقري تجنباً للإصابة.
ارفع البار من الأرض ببطئ وتحكم به قريب من جسمك مع التأكد أن ذراعيك مفرودين جيداً.
استمر في الرفع حتى يستقيم جسمك.
أخفض الوزن مرة أخرى “لا يشترط أن يلمس الأرض”.
كرر العملية حتى انتهاء القدر الموصى به من العدات.
عمل هذا التمرين يومياً على وزن الجسم يعد من تمارين الأرجل والتستسترون
عنوان الموضوع الاصلي: أهم التمارين للتحفيز || الكاتب: حسون || مصدر الموضوع: منتديات شقاوه - منتدى شقاوه - شات شقاوه

منتديات شقاوه منتدى شقاوة منتدى سويقي اسواق سوق

ثقافه، حراج ،سوق ، اسواق برامج ، امن حاسوب، استشارات، تصاميم





Hil hgjlhvdk ggjptd. vdhqm



    رد مع اقتباس
إضافة رد

Lower Navigation
العودة   منتدى شقاوة منتديات شقاوة منتدى شقاوه التجاري اسواق سيتي > المنتديات العامه > المنتديات العامه - منتدى عام

الكلمات الدلالية (Tags)
رياضة


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



شات دردشة الخليج- مركز رفع- شات شقاوة- شات دردشة تعب قلبي-

شات السعودية ، شات الجوال ، دردشة قلوب , شات قلوب , شات جفى , دردشة جفى ,

شات تعب قلبي الصوتي , شات السعودية , شات الغلا , شات تعب قلبي , شات جوال , شات فلة الخليج , شات كتابي , شات تعب قلبي , دردشة تعب قلبي , شات تعب ,
 


 

 منتدى شقاوة غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى شقاوة ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر


الساعة الآن 04:26 PM

أقسام المنتدى

اسواق السعودية | اسواق سيتي | اسواق الخليج | السوق المفتوح @ اسواق المنطقة الشرقية @ المنتديات العامه @ المنتديات العامه - منتدى عام @ المنتدى الاسلامي @ منتدى الشكاوي والاقتراحات @ منتدى الاداره - منتدى الدعم الفني @ المنتدى التجاري - السوق المفتوح @ السوق العالمي التجاري - السوق العام @ اسواق الخليج - السوق الخليجي @ اسواق الشام - السوق الشامي التجاري @ اسواق افريقيا - السوق الافريقي الالكتروني @ اسواق العرب - السوق العربي - اسواق سيتي - السوق المفتوح @ اسواق المنطقة الغربية @ اسواق المناطق الوسطى @ اسواق المنطقة الشمالية @ اسواق المنطقة الجنوبية - اسواق الجنوب @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 PL2 all ga2h